Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь!

weight-loss-e1384355062422

Сегодня моя статья посвящена вопросу лишнего веса и в ней я хочу описать свои наблюдения за своей фигурой, свой опыт и личное мнение. Я никогда не была «толстенькой», но и до «тростинки» мне было далеко, за исключением тех периодов в жизни, когда сидела на жестких диетах – это давало свои результаты, очень, кстати, визуально заметные, но как только я давала себе «слабинку» и начинала пускаться во все тяжкие в еде, или просто нормально есть, вес очень быстро возвращался.

Что же такое «идеальный вес» и каковы его показатели? Есть специальные формулы, с помощью которых можно вычислить «идеальную» массу тела конкретного человека, но с психологической точки зрения – идеальный вес это тот, в котором человеку комфортно видеть себя, нравится себе.

У меня всегда было ощущение, что у меня есть несколько лишних, не своих (!!!) килограммов, не много, 3-4, но они присутствуют и мне хотелось что-то с этим сделать. Весной я обратилась к мужу за помощью (он в прошлом профессиональный спортсмен и достаточно хорошо разбирается в питании и физическом развитии), он разработал мне меню и порекомендовал виды нагрузок. Я приступила, и результаты не заставили себя долго ждать, и к положенному сроку (который я сама себе поставила) мой вес снизился, я похудела даже на 1 килограмм сверху. Я провела чудесное лето, все шло по моему «личному плану», эмоционально я была расслаблена и удовлетворена собой, жила в принятии и любви. Как следствие – я похудела еще на 2 кг, ничего при этом особенно не делая, просто живя в «потоке».

Пришла осень, начался новый виток моей жизни, случилось много событий, было много чувств и переживаний, новые контакты, задачи; расширялась, а вернее сказать, «проламливалась» зона моего комфорта, мои границы были нарушены. Я позабыла про себя, про питание и спортивную активность. Мой фокус внимания теперь был совсем в другой сфере. Да и вообще, я много про кого и что позабыла – семья, друзья, быт и мои регулярные привычки теперь осели в «зоне ожидания» и как найти на это время и силы – я не знала. Я хотела самоутвердится… Результат  — я начала увеличиваться в обьеме, вес начал возвращаться (как мне казалось!!!)…На весы я не становилась месяца 3 и, честно говоря, боялась (((. К концу октября, я наконец-то попала в свой фитнес-клуб и пошла взвешиваться. Каково было мое удивление, когда весы показали все тот же вес, к которому я стремилась весной!

Итак, по ощущениям и визуально (!!!) я поправилась, но по факту – я держу тот вес, к которому стремилась, но, к сожалению, не замечаю и не ощущаю этого и с виду я пришла к тому, откуда начинала свой путь к похудению весной. От этого становилось грустно.

Начала копать в этом направлении в недрах психологии (я ж психолог, б…!) и вот что выяснилось. Существует несколько причин увеличения массы тела с психологической точки зрения. В этой статье я не буду рассматривать физические заболевания, типа диабет, нарушение обмена веществ и  гормональные сбои, которые также приводят к набору килограмм, хотя и их можно рассмотреть как «симптом», т.к. что-то к этому однозначно привело; и не беру в расчет банальное переедание, неправильное питание (смешивание белков и углеводов), качество еды, нарушение режима приема пищи (наедаться на ночь), хотя и это все лишь следствия, причина кроется в психологических травмах; ну и конечно малоподвижный образ жизни как физическая причина тоже имеет место быть, но сейчас также не об этом.

Вообщем, психологические причины лишнего веса:

  1. Излишний вес – это приобретение значимости и весомости в разных социальных ролях, утверждение своей позиции на работе, дома, в компании, в отношениях (специалист, мама, жена, подруга, директор), желание всем доказать – «Я-ЕСТЬ!»;
  2. Дополнительная «прослойка» в виде избыточной массы тела – это способ защиты себя от негативных воздействий внешнего мира, снижения чувствительности таким образом (не чувствовать унижения, не принимать критики, не ощущать несправедливости, не обижаться, не воспринимать в свой адрес едких шуточек и т.д.);
  3. Сверх-обязательность, взятия на себя «не своей» ответственности заставляет наращивать «жировые мозоли», чтобы продолжать везти эту «телегу»;
  4. Еда как способ переключения; жирная, сладкая, вкусная и калорийная – это способ получения удовольствия, это забота о себе, один из видов проявления любви, положительных эмоций (вспомните, как бабушки любят побаловать своих ненаглядных внуков вкусными пирожками и блинами и это всегда было приятно и радостно);
  5. Большой вес – это самонаказание, конечно неосознанное! Кто из нас в сознании причинять себе боль?
  6. И никто не отменял личных выгод лишних килограммов – от чего оберегает толстое тело? Что позволяет не делать большая масса? Какой цели помогает достичь избыточный вес?

Это основное, у каждого, конечно, все неповторимо и индивидуально, ведь каждый человек  — это единственный такой экземпляр на планете! Но в основном все типично – лишний вес – это подавленная эмоция:

  • Если рассматривать п.№1 то это неуверенность в себе, своих силах, в своей значимости, ощущение ничтожности, ненужности, непризнанность, желание самоутвердиться;
  • п.№ 2 – это про сверхчувствительность в общем, там может скрываться любое чувство – обида, злость, уязвимость, слабость, способ защитить себя, свои границы;
  • за п.№3 прячется чувство долга, быть нужным, важным и полезным;
  • в п.№4 явно недостаток любви, заботы, позитивных переживаний;
  • за п.№5 стоит чувство вины;
  • ну и в п.№6 это вторичные выгоды болезни…У каждого они будут свои.

В одиночку с этим разбираться довольно сложно, поэтому с таким запросом можно, а иногда просто необходимо обращаться к психологу! Ведь причины могут скрываться намного глубже, в нашем довербальном (когда еще ребенок плохо или вообще никак не говорит, мало воспринимает словесные посылы  и его мышление находится на двигательном и предметно-манипулятивном уровне) детстве, связанном с родителями…

Из литературы, для самостоятельного изучения могу порекомендовать Лиз Бурбо «5 травм, которые мешают, которые мешают быть самим собой» и «Слушай свое тело и ешь!» и для самых продвинутых Игорь Филиппов «Жир на кушетке».

Что касается меня, то в моем случае большая часть перечисленные причины имели место быть. Для меня очень важно было осознать, что такого я скрываю за лишними килограммами, принять и прожить это чувство и выработать стратегию на будущее, чтобы психологический симптом не уходил в тело. Что касается физической составляющей – также стараюсь придерживаться правил и принципов здорового и раздельного питания, восстанавливать регулярность тренировок, нормализовать режим сна, больше двигаться и гулять, общаться с друзьями, позитивно смотреть на мир и будущее 😉 Чего и вам желаю!

Любите себя и свое тело и будьте здоровы!

atkritka_1382435904_4

Поделиться в соц. сетях

0

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь!: 2 комментария

  1. Интересненько, но ещё человек бывает поправляется без всех выше перечисленных пунктов(причин). Если женщина отличная хозяйка, и кухня для неё это её стихия, она прекрасно и вкусно готовит, то лишний вес это всего лишь результат того, что она получает удовольствие от вкусно приготовленной еды. Я всегда была достаточно стройной и даже ни разу не задумывалась набираю ли я лишние килограммы, мне и не надо было, я уверенный в себе человек, мне было комфортно. Думаю что все же основная причина это неуверенность в себе, так как таким людям будет постоянно что-то в себе не нравиться, то килограммы, то форма носа, то слишком худые ноги или наоборот чрезмерно объемные, это называется самоедство. После того как я родила ребёнка, я невероятно поправилась,( вес прыгнул с 65 до 130 кг, а это существенная разница) и как ни странно, мой лишний вес меня совсем не смущал, а муж ещё и поддерживал, и ни разу не сказал что я толстая, ну или что там говорят в таких случаях:) Я приняла свои килограммы, я нравилась себе и полненькой. Единственное что меня натолкнуло на мысль к похудению, это моя подруга, которая некогда была полноватой, а потом стала обладательницей завидной фигуры. Она так хотела чтобы я похудела, что казалось это для неё жизненно важно. А мне было лень, честно говоря:) Её взяла, я начала над собой работать, теперь она гордится мной. Тем летом я сбросила ровно половину своего веса, и вернулась к прежней жизни, а мои близкие люди, любимые, кажется даже особо и не заметили мои изменения не в первом ни во втором случае. Вывод могу сделать из личного опыта, нужно любить себя и окружать себя любимого достойными людьми, как-то так;)

    • Благодарю, Лена за откровенность!Я уверена, что твой личный опыт станет полезен твоему окружению!Я очень рада, что ты нравишься себе такой, какая есть, ты уверена в себе, живешь в согласие с собой и твое тело откликается на это.Этот личный успех, я уверена, станет хорошим примером для твоих подруг и знакомых.Удачи тебе и всего наилучшего!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *