Магия Стройности

В преддверии нового года, многие делают Карты желаний, Целей, Мечты на будущий 2017, а я Вам предлагаю написать себе письмо, из будущего. Если одной из Ваших целей на новый год станет «работа с лишними килограммами», то Вам пригодится этот инструмент, который поможет выстроить план работы со своим телом на следующий год. Это коучинговая техника, ее цель найти или добавить  ресурса в нелегкой, но очень полезной работе с избыточным весом.

Эту технику лучше делать в спокойном, расслабленном состоянии, можно перед этим принять душ, выпить мятный чай, включить расслабляющую музыку и договориться с вашими домашними, чтобы  не мешали. Вам потребуется от 30 до 60 минут.

Итак, представьте, что прошел год, Вы похудели, стали «стройняшкой», Вы достигли своего идеала…Теперь возьмите листок бумаги и ручку и опишите себя, отвечая на вопросы:

  1. Какая (какой) Вы? Этот вопрос касается всех сфер Вашей жизни – Тела (Т), Достижений (Д), Контактов (К) и сферы Будущего или Фантазий (Ф).

Вопросы к сфере Т: какие ваши объемы, какой вес, какую одежду вы теперь носите, каким спортом занимаетесь, сколько раз в неделю, какие косметические процедуры делаете, какую еду теперь едите?..;

Вопросы к сфере Д: кем и где вы теперь работаете; сколько получаете; рассчитываете на повышение или может хотите снова пойти учится и сменить работу?..;

Вопросы к сфере К: какие люди вас окружают сейчас; с кем вы близко общаетесь, на какие темы; может быть у вас появились новые увлечения, если да – то какие?..;

Вопросы к сфере Ф: какие у вас мечты и цели на будущее; в каком направлении вы теперь хотите двигаться?

  1. Что позволяете себе, чего не позволяли раньше?
  2. Как Вы пришли к этому состоянию, где взяли ресурсы, какая основная мотивация была, кто Вам помогал и поддерживал?
  3. Напишите 5 советов (шагов) от Себя — будущей, Себе – настоящей — как достичь такой красоты и стройности за год!

Самое важное в процессе не анализировать и не задумываться над вопросами, просто писать, что приходит, во всех подробностях, легко и непринужденно, даже если Вы об этом никогда не задумывались и возможно это совсем нелепые мысли и слова для Вас. Но это точно очень важная и полезная информация от вашего подсознания!

Впринципе, если Вы ответите на все вопросы честно и откровенно, то у Вас уже будет готов психологический план по работе с Телом, а также с другими сферами жизни  — Д, К и Ф, т.к. перемены в теле затронут все стороны, поверьте мне! Теперь, у Вас есть конечная цель, результат, к которому стоит стремиться.

Затем, следует расписать шаги, разбить вашу большую цель на микро-цели или подцели; установить сроки, систему штрафов и поощрений за каждый успешный шаг и за каждый саботаж, найти себе партнера/помощника (лучше психолога), который будет рядом и поможет пройти Вам этот путь, и ВПЕРЕД! Лучше ко всему этому еще завести Дневник, где Вы станете описывать весь процесс, шаг за шагом, он поможет Вам отслеживать себя, а также станет поддерживать в трудные минуты, когда надо будет опереться на собственные достижения и успехи.

Методика, которой я с Вами поделилась, это всего лишь СТАРТ, впереди длинная дорога, но ведь самый длинный путь в сотни километры начинается с первого шага… Олег Рой в своей книге «Три краски» сказал: «Фигура – это не главное! Главное – целеустремленность и внутренняя сила», полностью с ним согласна.

Любите себя и свое тело и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

0

Магия Стройности: 1 комментарий

  1. Спасибо за тренинг «Магия Стройности». Очень помогли ваши индивидуальные коуч-сессии понять мои страхи, сомнения, комплексы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *