Сайт психолога Марты Смеловой

Главный вопрос — КАК ЭТО «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»?

Опубликовано 10.10.2017 автором Marta

Вопрос от клиентки: «А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: КАК ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ? КАК ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ? Ведь я понимаю, что это не только материальное, т.е. пойти побаловать себя маникюром и т.д., есть что-то более ценное…Подскажите, как этому научится, что для этого сделать. Просто наведи примеры. СПАСИБО!!!»

Ответ: Любовь к себе – это очень объемная тема и Вы правы – это не только материальное. Это прежде всего связано с принятием себя без оценки и критики, с цельностью и единством — принятием своего поведения, мыслей и чувст. В вашем случае есть несколько направлений, по которым можно начинать движения. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Осенняя хандра

Опубликовано 27.09.2017 автором Marta

Осень – красивая и одновременно унылая пора года. С приходом осени многие могут наблюдать у себя такие изменения физического и психологического состояния как:

Упадок сил (вялость, сонливость, медлительность, отсутствие энергии);
Перепады настроения (от спокойного и ровного состояния до беспричинной грусти, печали, раздражительности);
Лень;
Изменения здоровья, часто, пониженный иммунитет (частые ОРЗ и ОРВИ, головные боли (мигрени), аллергия и обострения хронических заболеваний)
Отсутствие мотивации и интереса к жизни (апатия);
«Плаксивое» настроение.

Это все признаки осенней хандры или как ее часто называют – ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. И в этот период у многих людей повышается аппетит, порции увеличиваются, пища становится более «тяжелой» и жирной, в рационе появляется больше сладкого и мучного. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Сопротивление в процессе снижения ВЕСА — что с этим делать?

Опубликовано 18.09.2017 автором Marta

Вопрос от клиентки: «Надоело себя развлекать, хочется просто сидеть дома и ничего не делать».

Ответ: понимаю, «ничегонеделание» одна из форм Сопротивления. И здесь возможны несколько причин такой «лени». Первая, это то, что вы очень рьяно и быстро взялись за процесс похудения, уделяете этому очень много сил и энергии, тратите много времени на изменение своего питания, физической активности, во многом себе отказываете и ограничиваете. Слишком быстро и резко Вы покинули свою «зону комфорта». В этом случае, следует сбавить темп и дать себе передышку. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

«Жирное тело асексуально…»

Опубликовано 11.09.2017 автором Marta

Вопрос от клиентки: «Жирное тело асексуально и можно реже заниматься сексом». Не могу перевести в позитив эту фразу. Хотя секс мне нужен, но чаще я уходила от него, именно заедая. Мне кажется, я даже думать не хочу об этой выгоде, поэтому и застопорилась на ней, и вес стоит».

Ответ: да, Вы правы, тема «секса» и лишнего веса очень связаны между собой! Это тема «любви к своему телу» и получения чувственных наслаждений с его помощью. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Мастер-классы для тех, кто снижает ВЕС!!!

Опубликовано 06.09.2017 автором Marta

https://m.facebook.com/groups/497701907074327?view=permalink&id=775137315997450

Этим летом, совместно с коллегой-диетологом Хумаровой Рухшаной, в Клинике доктора Ионовой, проводили мастер-классы про еду: «Срыв в еде — шаг вперед или назад?» и «Как вырваться из оков «сладкого плена»!

Темы очень актуальные и живые как для людей с лишним весом, так и для тех, кто «держит» свой вес на определенном уровне, но имеет очень сильную тягу к еде, срывается и переедает на отдыхе, праздниках, корпоративах и т.д., мается и борется с «сладкой» зависимостью.

На МК царила непринужденная и дружественная атмосфера, мы старались ответить на все вопросы участников, для того, чтобы каждый унес домой кусочек личной пользы! Знания — сила, а группа — это хорошая поддержка на пути к достижению своей цели — СНИЖЕНИЮ ВЕСА!

Больше фото, а также отзывы участников можно найти по ссылкам ниже:

https://vk.com/wall270670501_993

https://vk.com/wall270670501_986

https://vk.com/wall270670501_968

Мы всегда открыты к запросам наших клиентов и если у Вас возникли вопросы, на которые Вы не можете самостоятельно найти ответы, мы всегда рады помочь Вам! Обращайтесь! Проведем МК или Семинар! Рады быть полезными!

Поделиться в соц. сетях

«Вес стоит уже неделю и не снижается — паника!»

Опубликовано 03.09.2017 автором Marta

Вопрос от клиентки: «Вес стоит уже неделю, не снижается, у меня паника!!!! еще и подсчет калорий напрягает!!! по ходу методика не работает(((«.

Ответ: во-первых, без паники! Успокойтесь, подышите свежим воздухом, прогуляйтесь, примите ванну, послушайте расслабляющую музыку, пообщайтесь с любимой подругой, сходите за покупками – вообщем развейтесь! Во-вторых, «плато» (остановка веса) в процессе снижения веса это неотъемлемая часть этого процесса, это знак того, что Вы движетесь в верном направлении — это нормально. Просто Вам необходим новый инструмент для того, чтобы пройти этот этап и сохранить мотивацию на дальнейшее снижение. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Если муж ревнует когда жена худеет….

Опубликовано 27.08.2017 автором Marta

Вопрос от клиентки: «У меня интимный вопрос. Я думаю, что преградой перед моей целью стоит, что когда я худею, муж ревнует и очень сильно (было и такое, что и руки свои распускал). После первых родов я поправилась сильно и через год похудела, он ревновал страшно. Его все устраивает сейчас, но меня нет, как и после первых родов. Я боюсь, что эта картина начнёт повторяться…»

Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

10 лайфхаков по Детской психологии

Опубликовано 06.04.2017 автором Marta

Уважаемые родители, сейчас очень модно слово «лайфхак» — это маленькая подсказка, прием или уловка, которая помогает быстро реагировать, понимать ситуацию и подскажет, что нужно поменять в своем поведении, чтобы достичь желаемого результата. Лайфхаки — это быстрые и простые вещи! Предлагаю вам 10 быстрых подсказок-картинок, о чем это — если ваш ребенок:

Все просто! Правда?))) Ведь ребенок это родительское зеркало…Если для вас стали эти подсказки полезными и важными, поделитесь своими открытиями, мыслями, чувствами в комментариях со мной. Если не разберетесь сами — обращайтесь! Рада быть полезной 😉

А пока, любите и принимайте себя и своих детей, и будьте здоровы!!!

Поделиться в соц. сетях

Магия Стройности

Опубликовано 27.12.2016 автором Marta

В преддверии нового года, многие делают Карты желаний, Целей, Мечты на будущий 2017, а я Вам предлагаю написать себе письмо, из будущего. Если одной из Ваших целей на новый год станет «работа с лишними килограммами», то Вам пригодится этот инструмент, который поможет выстроить план работы со своим телом на следующий год. Это коучинговая техника, ее цель найти или добавить ресурса в нелегкой, но очень полезной работе с избыточным весом.

Эту технику лучше делать в спокойном, расслабленном состоянии, можно перед этим принять душ, выпить мятный чай, включить расслабляющую музыку и договориться с вашими домашними, чтобы не мешали. Вам потребуется от 30 до 60 минут. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях