Отчёт о #МК «Лёгкая жизнь со сладким: инструкция по применению» 30.11.2017

Очень интересная оказалась ситуация (велико коллективное сопротивление теме работы с тягой к сладкому!) — именно 30 ноября у большего количества участников возникли неожиданные дела (даже у тех, кто уже оплатил МК)!!! Причём, объяснения были реальные и глобальные!!! Но это не отменило нашего намерения, и МК все же состоялся! Получился уютный «междусобойчик» — был тесный и тёплый контакт с участницей, открытый диалог, индивидуальный подход, инсайт и честная обратная связь! Для нас отличный опыт (вели МК в паре с диетологом)!!! Следующей МК в этом году планируем на конец декабря, он будет посвящен #пищевым_срывам — очень актуальная тема в предверии #новогодних_каникул. Заказывайте темы и мы проведем для Вас мастер-класс или семинар!!!

#ЭкспертыЛегкойЖизни #Тягаксладкому #Любимыйдесерт #Вкусняшка

#Худеемспсихологом #Психологияпохудения #Хочупохудеть 

#Лишнийвес#Лишниекилограммы #Стройность #Стопдиета 

#Консультацияпсихолога#Мастеркласс #Индивидуальныйподход #Отзыв

Поделиться в соц. сетях

0

#Детский_дресс_кроссинг

3 декабря 2017 года пригласили на мероприятие в Пушкино как #детского_психолога провести небольшую лекцию в формате #вопрос_ответ с родителями. Было уютно и по-домашнему. О  #детской_психологии и #детско_родительских_отношениях я могу разговаривать часами))) Самые 2 актуальные темы, которые звучали в вопросах — это #детская_ложь и что с этим делать, #ребёнок_грызет_ногти /сосёт палец и как «вылечить» это, а ещё спрашивали «как мотивировать на учёбу второклашку, который с головой уходит в #виртуальный_мир игр на планшете…». Пожалуй, напишу на эту тему несколько заметок на своём сайте — www.martasmelova.ru. Заходите и читайте! Буду рада поучаствовать в Вашем мероприятии, так что зовите в гости 

Отзыв от организатора: «Марта — прекрасный психолог! Столько интересного рассказала, такие правильные слова подобрала! Надеемся на дальнейшее сотрудничество!», Кубышина Ольга, г. Пушкино

#Детскаяпсихология #Консультацияпсихолога #вопроскпсихологу#детскийпсихолог

 #детскаяложь  #ребенок_грызет_ногти#игра_на_планшете

 #компьютерная_зависимость_у_детей

#детско_родительские_отношения

 #семья #отцыидети #воспитаниедетей#мероприятие

 

Поделиться в соц. сетях

0

«…жалко выкидывать еду…»

Вопрос от клиентки: «…жалко выкидывать еду да и привычка хорошо завтракать и обедать укоренилась в моём мозгу…Вот борюсь с этим…»

Ответ: привычка завтракать и обедать – это отличная привычка!!!! Но скорее всего Вас волнует размер порцией, количество приемов пищи, а также что и когда нужно кушать в активное время суток. Это задача диетолога – корректировать Ваш рацион. Обсудите эти вопросы  — какие размеры порций должны быть лично у Вас для того, чтобы снижать вес, сколько приемой пищи у Вас должно быть и как распределять продукты в течении дня (какой должен быть Ваш завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы ясно понимать что и когда стоит кушать в течении дня. Эти знания и конкретные рекомендации от специалиста помогут Вам еще больше утвердиться в правильности вашего рациона питания.

Что касается — «….жалко выкидывать еду…», то здесь работает Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

Немного про «вкусняшки» :-)

Вопрос от клиентки: «…Сегодня сорвалась на вредную пищу, дала себе слабину. Мешает муж (не специально). Он поддерживает меня в моем стремлении похудеть, но сам сладкоежка и менять свой рацион не хочет. Есть соблазны. Не знаю чем заменить прошлые вкусняшки. Не переношу мед, а во всех диетических рецептах вкусняшек — это подсластитель. Также равнодушна к зефиру и пастиле. Совсем потерялась в этом…»

Ответ: муж тоже человек, у него могут быть свои вкусы, взгляды на правильное питание, предпочтения в еде и их нужно принимать и уважать. Главное помнить – Вы отдельный от него человек, и у вас могут быть различия и свои особенности характера, поведения и привычки. Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

Мастер-класс «Игры с едой. Пищевой фрейминг»

В субботу 11.11.2017  прошёл наш первый Мастер-класс, который вели совместно с коллегой-диетологом Рухшана Хумарова в рамках нашего проекта #ЭкспертыЛегкойЖизни. Тема — сложная (в планах написать статью про это!), и как оказалось не все готовы были идти так глубоко…И это нормально! У каждого своя степень рефлексии, осознания и принятия темы. Главное помнить закон «3 П»- Последовательно, Постепенно, Постоянно. Самое важное, что я считаю мы сделали — посеяли зерна основ «мышления стройного человека», а ухаживать и растить — это уже задача каждого участника! Готовим новый Мастер -класс и группу по снижению веса к НГ #АкадемияПищевойГрамотности (следите за новостями в ленте и на моей странице) — присоединяйтесь и делитесь с друзьями!!!

Отзывы участников МК читайте ниже или на моей странице на Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

«…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…»

Вопрос от клиентки: «…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…. просто хочу ее съесть, и все!!! с этим как быть?…»

Ответ: я понимаю ваше желание, вкус еды это также один из источников наслаждения, которые мы получаем через ощущения.Если у Вас возникает желания «вкусной еды»,  то могу задать встречный вопрос — «а насколько разнообразен Ваш рацион сейчас? Какие группы продуктов в нем? Вы питаетесь полноценно или критично ограничиваете себя в чем-то?». Это вопрос диетологии — снижение веса не должно проходить на ограничениях и диетах,  т.к. это прямой путь к пищевому срыву. Пообщайтесь со своим диетологом на тему расширения разнообразия своего рациона,  сами ищите вкусные, полезные и лёгкие рецепты блюд в Интернете,  посетите кулинарные курсы.

Что касается психологии,  предлагаю Вам написать список из 30 пунктов получения удовольствия через ощущения, который поможет расширить вашу «сенсорную зону наслаждения». В пример, я приведу свой список: Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

Главный вопрос — КАК ЭТО «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»?

Вопрос от клиентки: «А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: КАК ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ? КАК ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ? Ведь я понимаю, что это не только материальное, т.е. пойти побаловать себя маникюром и т.д., есть что-то более ценное…Подскажите, как этому научится, что для этого сделать. Просто наведи примеры. СПАСИБО!!!»

Ответ: Любовь к себе – это очень объемная тема и Вы правы – это не только материальное. Это прежде всего связано с принятием себя без оценки и критики, с цельностью и единством  — принятием своего поведения, мыслей и чувст. В вашем случае есть несколько направлений, по которым можно начинать движения. Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

Осенняя хандра

Осень – красивая и одновременно унылая пора года. С приходом осени многие могут наблюдать у себя такие изменения физического и психологического состояния как:

  • Упадок сил (вялость, сонливость, медлительность, отсутствие энергии);
  • Перепады настроения (от спокойного и ровного состояния до беспричинной грусти, печали, раздражительности);
  • Лень;
  • Изменения здоровья, часто, пониженный иммунитет (частые ОРЗ и ОРВИ, головные боли (мигрени), аллергия и обострения хронических заболеваний)
  • Отсутствие мотивации и интереса к жизни (апатия);
  • «Плаксивое» настроение.

Это все признаки осенней хандры или как ее часто называют – ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. И в этот период у многих людей повышается аппетит, порции увеличиваются, пища становится более «тяжелой» и жирной, в рационе появляется больше сладкого и мучного. Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

Сопротивление в процессе снижения ВЕСА — что с этим делать?

Вопрос от клиентки: «Надоело себя развлекать, хочется просто сидеть дома и ничего не делать».

Ответ: понимаю, «ничегонеделание» одна из форм Сопротивления. И здесь возможны несколько причин такой «лени». Первая, это то, что вы очень рьяно и быстро взялись за процесс похудения, уделяете этому очень много сил и энергии, тратите много времени на изменение своего питания, физической активности, во многом себе отказываете и ограничиваете. Слишком быстро и резко Вы покинули свою «зону комфорта». В этом случае, следует сбавить темп и дать себе передышку. Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0

«Жирное тело асексуально…»

Вопрос от клиентки: «Жирное тело асексуально и можно реже заниматься сексом». Не могу перевести в позитив эту фразу. Хотя секс мне нужен, но чаще я уходила от него,  именно заедая. Мне кажется, я даже думать не хочу об этой выгоде, поэтому и застопорилась на ней, и вес стоит».

Ответ: да, Вы правы, тема «секса» и лишнего веса очень связаны между собой! Это тема «любви к своему телу» и получения чувственных наслаждений с его помощью. Читать далее

Поделиться в соц. сетях

0