Игры с едой. Часть II.

Какой же выход? Выход есть – для того, чтобы перестать играть в игры с едой, а использовать ее по назначение т.е. для утоление физиологического голода, получение полезных веществ (витамины, микроэлементы) и восполнения энергии, а также получение удовольствия через один из 5 сенсорных каналов, следует для начала добавить в этот процесс осознанность — определить свою ИГРУ и роль в Треугольнике Карпмана (Жертва, Спасатель, Преследователь). Выходом  из него является  выражения своих истинных чувств и  настроений в ситуации «здесь и сейчас» и удовлетворения своих непищевых потребностей «легальным» (прямым) способом, а не замена их приемами пищи. Такое поведение является конгруэнтным (что внутри, то и снаружи), которое приведет к внутренней позицию «Я — ОК, ТЫ – ОК». Возникает вопрос – каким способом или через что, прийти к такому состоянию? Читать далее

Вебинар «Болезнь как форма баланса в жизни»

В октябре 2015 года проводила бесплатный вебинар для ИНФО-КАНАЛ «МУДРОСТЬ ЛЮБВИ» ( http://vk.com/vebinarml ).

Ребята молодцы, что собрали команду лекторов, которые не только хорошие и приятные люди, но и достойные профессионалы! А еще «Мудрость Любви» вдохновляет своей благотворительной работой среди молодежи. Я считаю, что каждый, кто хочет сделать мир чуточку лучше, принести в него хоть капельку доброты и любви — достоин уважения и восхищения!

Программа моего вебинара:

1. Почему люди болеют.
В начале встречи слушатели узнают механизм «ухода в болезнь» и основные причины того, почему люди соматизируют.
2. Важность «принципа баланса» в жизни.
Затем, я познакомлю вас с балансной моделью, вы узнаете о важности различных сфер жизни человека и практически разберем, что у кого в какой сфере не хватает.
3. Для чего «нужна» болезнь.
В этой части нашей встречи мы поговорим о позитивной стороне любой болезни и что меняется в жизни, когда человек заболевает.
4. Как удовлетворять свои потребности не используя симптом.
В этом блоке обратим внимание на собственные успехи и достижения, а также составим план на будущее для дальнейшего гармоничного развития.

В конце вебинара сделаем упражнение по мотивам символ-драмы «Мой Сад» для расслабление и открытия ресурса на предстоящую неделю.

Min теории, Max практики! На вебинаре вы получите практические инструменты, которыми можно будет пользоваться самостоятельно!!!

http://vk.com/vebinarml?w=wall-74601030_143

Вебинар занял 2 часа (с вопросами от участников и моими ответами). Всем кому интересна эта тема — пишите мне в социальных сетях, адреса моих страничек, а также адрес почты, Скайпа и телефон можно найти в рубрики «Контакты» ( http://martasmelova.ru/kontakty/ ).

Видео-запись этого вебинара можно посмотреть в открытом доступе на сайте: https://www.youtube.com/watch?v=XXc0qm7mkm4 . Приятного просмотра!

С удовольствием выступлю на вашем мероприятии!!!

Любите и берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

С любовью и уважением, Марта Смелова.

SmwhG0kxO14

Сценарий для моей Головной боли

golovnaya-bol

Дорогие читатели, моя сегодняшняя статья будет посвящена теме головной боли. Я консультирую в методе Позитивной психотерапии Пезешкиана и одним из принципов этого метода является принцип самопомощи. Имеется в виду, что человек на выходе из терапии выносит с собой ряд инструментов для самопомощи, которыми он сможет самостоятельно пользоваться  в своей жизни не прибегая к помощи психолога.

Одной из глобальных мыслей Носсрата Пезешкиана была мысль о том, что, если бы хотя бы один член каждой семьи на планете прошел бы обучающий курс по Позитивной психотерапии, и использовал эти инструменты из этого направления для самопомощи у себя дома для себя и своей семьи, то в мире не было бы несчастных семей, разводов, войн…. Читать далее

Обратная сторона медали

два апельсина

Сегодня, в этой статьи я хочу поговорить с вами о том, как позитивно воспринимать болезнь, физический недуг или какое-либо телесное расстройство. Как известно, любой симптом никогда не приходит к нам просто так, это сигнал, который говорит нам, что  уже следует обратить внимание на то, что очень долго и мучительно игнорировал человек в жизни, что не замечал, умалчивал, трамбовал в подсознание.

Любая болезнь, по сути, – это наш друг, учитель, помощник в определении направления работа над собой, только надо правильно расшифровать это послание, часто для этого нужно обратиться к дешифровщику – психологу, который специализируется в вопросах психосоматики. Болезнь – это хороший друг, добрый друг, ее миссия, однозначно, позитивная, и сейчас я вам покажу это! Читать далее

Мигрень и Перфекционизм

Perfectionist1

В данной статье речь пойдет о мигрени и избыточных требованиям к себе, и как это связано между собой. Типичным для людей с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов. У таких людей отмечается склонность сделать все не просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенная эмоциональность, сильная потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результатом является хронический стресс, который приводит к периодическим мигреням.  Эти черты ясно характеризуют такое психологическое явления как «перфекционизм», а мигрень уже как побочное действие этого состояния.

Есть такая народная поговорка – «лучшее враг хорошего», которое очень явно проводит черту между адекватным восприятием себя, своих поступков и действий и переходом в «идеализированный образ Я» – перфекционизм. Карен Хорни пишет, что перфекционизмом чаще страдают невротики, в следствии компенсации собственного чувства неполноценности. Постоянная критика, обвинения в свой адрес, ругань себя  за ошибки и оплошности только усиливает и укоренят это чувство неполноценности. Читать далее

Человек в «железной маске»

NuA-LQTsSN8

Эта статья снова об аллергии, и о психологических границах человека, и как это связано между собой. Моя коллега, Ирина Скорых, дает определение границ как рельефа личности. Мне это определение понравилось, т.к. состояние внутренней безопасности зависит от ощущения своего личного пространства,  ощущения своих личностных границ и от того, как мы выстраиваем взаимоотношение с окружающими, как и когда мы приглашаем их войти в наше «личное пространство», насколько близко приблизиться.

В психологии выделяют 4 вида границ: гибкие (широкий репертуар реакций), жесткие (крепкий и жесткий отпор, страх близости, жесткий критик), мягкие (сливание с другими, не чувствует себя и свои желания), губчатые (впитывает чужое мнения без разбора, не находит себе самостоятельно применения). Не буду подробно на этом останавливаться, т.к. информацию об этом можно найти в любом Интернет-ресурсе. Хочу отметить, человеку очень важно ощущать свои границы, знать какие они у него и доносить о них окружающим. Если человек правильно выстраивает свои границы, тогда он чувствует себя в безопасности, комфортно и спокойно, его уважают и принимают. Читать далее