МК #Личные_границы — Как не потерять себя!

В конце августа я провела свой авторский мастер-класс #Личные_границы: как не потерять себя» в #Наталия_Эль_клубе. Узкий круг участников как всегда дал возможность индивидуального подхода! Даже те, кто не совсем были знакомы с этим понятием, вышли уже с готовым алгоритмом для действий. Эта тема всегда актуальна!!! Ведь часто, проблемы в отношениях начинаются из-за нарушение границ друг друга — и здесь речь идет не только о территории, но и обесценивании чувств и мыслей другого, непрошеных советах и рекомендациях, насильных «обнимашек» и поцелуйчиках, нарушении договоренностей и опозданиях и т.д. А также, подобные тренинги и мастер-классы будут полезны: 
— для тех, кто не может сказать «НЕТ»;
— кто недоволен от того, что нарушают его #личное_пространство ;
— кто устал от того, что постоянно подстраивается под других;
— у кого нет личного «свода правил» по которым нужно жить в согласии с самим собой ;
— кто страдает от #дискомфорта, когда слишком много берет на себя ответственности за других. 

Обращайтесь! Рада буду написать и провести МК или тренинг на актуальную для Ваших клиентов тему!!! Связаться со мной можно по удобному для Вас контакту, перейдя по ссылке http://martasmelova.ru/kontakty/

#мастер_класс #психология #консультация_психолога #личные_границы

#забота_о_себе #новый_проект #личное_пространство

 

 

«…жалко выкидывать еду…»

Вопрос от клиентки: «…жалко выкидывать еду да и привычка хорошо завтракать и обедать укоренилась в моём мозгу…Вот борюсь с этим…»

Ответ: привычка завтракать и обедать – это отличная привычка!!!! Но скорее всего Вас волнует размер порцией, количество приемов пищи, а также что и когда нужно кушать в активное время суток. Это задача диетолога – корректировать Ваш рацион. Обсудите эти вопросы  — какие размеры порций должны быть лично у Вас для того, чтобы снижать вес, сколько приемой пищи у Вас должно быть и как распределять продукты в течении дня (какой должен быть Ваш завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы ясно понимать что и когда стоит кушать в течении дня. Эти знания и конкретные рекомендации от специалиста помогут Вам еще больше утвердиться в правильности вашего рациона питания.

Что касается — «….жалко выкидывать еду…», то здесь работает Читать далее

Немного про «вкусняшки» :-)

Вопрос от клиентки: «…Сегодня сорвалась на вредную пищу, дала себе слабину. Мешает муж (не специально). Он поддерживает меня в моем стремлении похудеть, но сам сладкоежка и менять свой рацион не хочет. Есть соблазны. Не знаю чем заменить прошлые вкусняшки. Не переношу мед, а во всех диетических рецептах вкусняшек — это подсластитель. Также равнодушна к зефиру и пастиле. Совсем потерялась в этом…»

Ответ: муж тоже человек, у него могут быть свои вкусы, взгляды на правильное питание, предпочтения в еде и их нужно принимать и уважать. Главное помнить – Вы отдельный от него человек, и у вас могут быть различия и свои особенности характера, поведения и привычки. Читать далее

«…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…»

Вопрос от клиентки: «…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…. просто хочу ее съесть, и все!!! с этим как быть?…»

Ответ: я понимаю ваше желание, вкус еды это также один из источников наслаждения, которые мы получаем через ощущения.Если у Вас возникает желания «вкусной еды»,  то могу задать встречный вопрос — «а насколько разнообразен Ваш рацион сейчас? Какие группы продуктов в нем? Вы питаетесь полноценно или критично ограничиваете себя в чем-то?». Это вопрос диетологии — снижение веса не должно проходить на ограничениях и диетах,  т.к. это прямой путь к пищевому срыву. Пообщайтесь со своим диетологом на тему расширения разнообразия своего рациона,  сами ищите вкусные, полезные и лёгкие рецепты блюд в Интернете,  посетите кулинарные курсы.

Что касается психологии,  предлагаю Вам написать список из 30 пунктов получения удовольствия через ощущения, который поможет расширить вашу «сенсорную зону наслаждения». В пример, я приведу свой список: Читать далее

От мечты к цели!!!

100163786762620821

В конце лета проводила мастер-класс по арт-терапии в Доме «Солнца и Луны». Участники рисовали свою Мечту, потом перевоплощали ее в Цель,наполняли своей энергией, рисовали свою дорогу к это цели, а затем «вслепую», только следуя своей интуиции искали ее среди других целей!!!Получилось очень динамично, весело и познавательно. Благодарю (в очередной раз!), бесценный метод «Арт-терапия» за потрясающий и нестандартные инструменты!

dsc_2129

Если вы хотели бы провести что-то подобное на своем мероприятии вживую или он-лайн, то я с удовольствием откликнусь! Мои контакты вы найдете на страничке «Контакты» или просто перейдите по ссылке http://martasmelova.ru/kontakty/ .

Всем любви и удачи, Марта Смелова.

Вебинар «Болезнь как форма баланса в жизни»

В октябре 2015 года проводила бесплатный вебинар для ИНФО-КАНАЛ «МУДРОСТЬ ЛЮБВИ» ( http://vk.com/vebinarml ).

Ребята молодцы, что собрали команду лекторов, которые не только хорошие и приятные люди, но и достойные профессионалы! А еще «Мудрость Любви» вдохновляет своей благотворительной работой среди молодежи. Я считаю, что каждый, кто хочет сделать мир чуточку лучше, принести в него хоть капельку доброты и любви — достоин уважения и восхищения!

Программа моего вебинара:

1. Почему люди болеют.
В начале встречи слушатели узнают механизм «ухода в болезнь» и основные причины того, почему люди соматизируют.
2. Важность «принципа баланса» в жизни.
Затем, я познакомлю вас с балансной моделью, вы узнаете о важности различных сфер жизни человека и практически разберем, что у кого в какой сфере не хватает.
3. Для чего «нужна» болезнь.
В этой части нашей встречи мы поговорим о позитивной стороне любой болезни и что меняется в жизни, когда человек заболевает.
4. Как удовлетворять свои потребности не используя симптом.
В этом блоке обратим внимание на собственные успехи и достижения, а также составим план на будущее для дальнейшего гармоничного развития.

В конце вебинара сделаем упражнение по мотивам символ-драмы «Мой Сад» для расслабление и открытия ресурса на предстоящую неделю.

Min теории, Max практики! На вебинаре вы получите практические инструменты, которыми можно будет пользоваться самостоятельно!!!

http://vk.com/vebinarml?w=wall-74601030_143

Вебинар занял 2 часа (с вопросами от участников и моими ответами). Всем кому интересна эта тема — пишите мне в социальных сетях, адреса моих страничек, а также адрес почты, Скайпа и телефон можно найти в рубрики «Контакты» ( http://martasmelova.ru/kontakty/ ).

Видео-запись этого вебинара можно посмотреть в открытом доступе на сайте: https://www.youtube.com/watch?v=XXc0qm7mkm4 . Приятного просмотра!

С удовольствием выступлю на вашем мероприятии!!!

Любите и берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

С любовью и уважением, Марта Смелова.

SmwhG0kxO14