«…жалко выкидывать еду…»

Вопрос от клиентки: «…жалко выкидывать еду да и привычка хорошо завтракать и обедать укоренилась в моём мозгу…Вот борюсь с этим…»

Ответ: привычка завтракать и обедать – это отличная привычка!!!! Но скорее всего Вас волнует размер порцией, количество приемов пищи, а также что и когда нужно кушать в активное время суток. Это задача диетолога – корректировать Ваш рацион. Обсудите эти вопросы  — какие размеры порций должны быть лично у Вас для того, чтобы снижать вес, сколько приемой пищи у Вас должно быть и как распределять продукты в течении дня (какой должен быть Ваш завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы ясно понимать что и когда стоит кушать в течении дня. Эти знания и конкретные рекомендации от специалиста помогут Вам еще больше утвердиться в правильности вашего рациона питания.

Что касается — «….жалко выкидывать еду…», то здесь работает Читать далее

«Вес стоит уже неделю и не снижается — паника!»

Вопрос от клиентки: «Вес стоит уже неделю, не снижается, у меня паника!!!! еще и подсчет калорий напрягает!!! по ходу методика не работает(((«.

Ответ: во-первых, без паники! Успокойтесь, подышите свежим воздухом, прогуляйтесь, примите ванну, послушайте расслабляющую музыку, пообщайтесь с любимой подругой, сходите за покупками – вообщем развейтесь! Во-вторых, «плато» (остановка веса) в процессе снижения веса это неотъемлемая часть этого процесса, это знак того, что Вы  движетесь в верном направлении — это нормально. Просто Вам необходим новый инструмент для того, чтобы пройти этот этап и сохранить мотивацию на дальнейшее снижение. Читать далее

От мечты к цели!!!

100163786762620821

В конце лета проводила мастер-класс по арт-терапии в Доме «Солнца и Луны». Участники рисовали свою Мечту, потом перевоплощали ее в Цель,наполняли своей энергией, рисовали свою дорогу к это цели, а затем «вслепую», только следуя своей интуиции искали ее среди других целей!!!Получилось очень динамично, весело и познавательно. Благодарю (в очередной раз!), бесценный метод «Арт-терапия» за потрясающий и нестандартные инструменты!

dsc_2129

Если вы хотели бы провести что-то подобное на своем мероприятии вживую или он-лайн, то я с удовольствием откликнусь! Мои контакты вы найдете на страничке «Контакты» или просто перейдите по ссылке http://martasmelova.ru/kontakty/ .

Всем любви и удачи, Марта Смелова.

Письмо Симптому

7889

Дорогие читатели, сегодня хочу поделиться с вами одним из инструментов, который, надеюсь, станет полезен в работе с вашими болезнями и симптомами. Речь пойдет о написании письма вашему Симптому. Почему «Симптом» пишу с большой буквы? А всё потому, что следует научится уважать его, принимать и любить, как себя! А своё имя вы всегда пишите с большой буквы.

Итак, в чём же секрет написания такого послания части вашего тела. Всё просто. Письмо пишется на 2-х листах (тетрадный формат), с двух сторон, в каждой клеточки в течении 7 дней (как минимум!!!) с определенным алгоритмом написания. Начинаете с обращения как к дорогому, но дальнему родственнику: «Здравствуйте уважаемый (дорогой, милый) друг, к примеру, Насморк….Пишет тебе твоя ….(своё имя)…Как у тебя дела? Как ты поживаешь? Что нового?…». И в конце каждого письма обязательно пламенное: «С любовью, твоя…». Читать далее