Игры с едой. Часть II.

Какой же выход? Выход есть – для того, чтобы перестать играть в игры с едой, а использовать ее по назначение т.е. для утоление физиологического голода, получение полезных веществ (витамины, микроэлементы) и восполнения энергии, а также получение удовольствия через один из 5 сенсорных каналов, следует для начала добавить в этот процесс осознанность — определить свою ИГРУ и роль в Треугольнике Карпмана (Жертва, Спасатель, Преследователь). Выходом  из него является  выражения своих истинных чувств и  настроений в ситуации «здесь и сейчас» и удовлетворения своих непищевых потребностей «легальным» (прямым) способом, а не замена их приемами пищи. Такое поведение является конгруэнтным (что внутри, то и снаружи), которое приведет к внутренней позицию «Я — ОК, ТЫ – ОК». Возникает вопрос – каким способом или через что, прийти к такому состоянию? Читать далее

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь!

weight-loss-e1384355062422

Сегодня моя статья посвящена вопросу лишнего веса и в ней я хочу описать свои наблюдения за своей фигурой, свой опыт и личное мнение. Я никогда не была «толстенькой», но и до «тростинки» мне было далеко, за исключением тех периодов в жизни, когда сидела на жестких диетах – это давало свои результаты, очень, кстати, визуально заметные, но как только я давала себе «слабинку» и начинала пускаться во все тяжкие в еде, или просто нормально есть, вес очень быстро возвращался.

Что же такое «идеальный вес» и каковы его показатели? Есть специальные формулы, с помощью которых можно вычислить «идеальную» массу тела конкретного человека, но с психологической точки зрения – идеальный вес это тот, в котором человеку комфортно видеть себя, нравится себе. Читать далее

Развитие и воспитание малыша от А до Я

Сегодня принимала участие в он-лайн конференции для родителей «Развитие и воспитание малыша от А до Я». ( http://grow-clever.com/2016/03/on-lajn-konferentsiya-ot-a-do-ya/ )

Тема моего вебинара была «Психосоматика у детей: почему дети болеют?». Слушатели вебинара узнали:

  1. Список наиболее частых детских болезней и смысл с точки зрения психосоматики.
  2. Механизм соматизации или как дети «уходят в болезнь».
  3. «Обратная сторона медали» или условные выгоды болезни.
  4. Основные причины психосоматики у детей.
  5. Что делать чтобы ребенок не болел?

Бонусом вебинара стала: Сказкотерапия в помощь родителям (сказка по готовому зачину, которая поможет вам определить причину заболевания вашего ребенка).

Очень благодарна организаторам он-лайн конференции! Приятно, что такое событие способно собрать мам из разных стран,которые заботятся и просвещаются о здоровье и развитие своих деток. География участниц распространилась далеко за пределы России (были участницы из Италии, Германии, Украины).

Вебинар занял стандартные 2 часа (с вопросами от участниц и моими ответами). Всем кому интересна эта тема — пишите мне в социальных сетях, адреса моих страничек, а также адрес почты, Скайпа и телефон можно найти в рубрики «Контакты» ( http://martasmelova.ru/kontakty/ ).

С удовольствием выступлю на вашем мероприятии!!!

Любите и берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

С любовью и уважением, Марта Смелова.

DSC_0070_1

Письмо Симптому

7889

Дорогие читатели, сегодня хочу поделиться с вами одним из инструментов, который, надеюсь, станет полезен в работе с вашими болезнями и симптомами. Речь пойдет о написании письма вашему Симптому. Почему «Симптом» пишу с большой буквы? А всё потому, что следует научится уважать его, принимать и любить, как себя! А своё имя вы всегда пишите с большой буквы.

Итак, в чём же секрет написания такого послания части вашего тела. Всё просто. Письмо пишется на 2-х листах (тетрадный формат), с двух сторон, в каждой клеточки в течении 7 дней (как минимум!!!) с определенным алгоритмом написания. Начинаете с обращения как к дорогому, но дальнему родственнику: «Здравствуйте уважаемый (дорогой, милый) друг, к примеру, Насморк….Пишет тебе твоя ….(своё имя)…Как у тебя дела? Как ты поживаешь? Что нового?…». И в конце каждого письма обязательно пламенное: «С любовью, твоя…». Читать далее

Вебинар «Болезнь как форма баланса в жизни»

В октябре 2015 года проводила бесплатный вебинар для ИНФО-КАНАЛ «МУДРОСТЬ ЛЮБВИ» ( http://vk.com/vebinarml ).

Ребята молодцы, что собрали команду лекторов, которые не только хорошие и приятные люди, но и достойные профессионалы! А еще «Мудрость Любви» вдохновляет своей благотворительной работой среди молодежи. Я считаю, что каждый, кто хочет сделать мир чуточку лучше, принести в него хоть капельку доброты и любви — достоин уважения и восхищения!

Программа моего вебинара:

1. Почему люди болеют.
В начале встречи слушатели узнают механизм «ухода в болезнь» и основные причины того, почему люди соматизируют.
2. Важность «принципа баланса» в жизни.
Затем, я познакомлю вас с балансной моделью, вы узнаете о важности различных сфер жизни человека и практически разберем, что у кого в какой сфере не хватает.
3. Для чего «нужна» болезнь.
В этой части нашей встречи мы поговорим о позитивной стороне любой болезни и что меняется в жизни, когда человек заболевает.
4. Как удовлетворять свои потребности не используя симптом.
В этом блоке обратим внимание на собственные успехи и достижения, а также составим план на будущее для дальнейшего гармоничного развития.

В конце вебинара сделаем упражнение по мотивам символ-драмы «Мой Сад» для расслабление и открытия ресурса на предстоящую неделю.

Min теории, Max практики! На вебинаре вы получите практические инструменты, которыми можно будет пользоваться самостоятельно!!!

http://vk.com/vebinarml?w=wall-74601030_143

Вебинар занял 2 часа (с вопросами от участников и моими ответами). Всем кому интересна эта тема — пишите мне в социальных сетях, адреса моих страничек, а также адрес почты, Скайпа и телефон можно найти в рубрики «Контакты» ( http://martasmelova.ru/kontakty/ ).

Видео-запись этого вебинара можно посмотреть в открытом доступе на сайте: https://www.youtube.com/watch?v=XXc0qm7mkm4 . Приятного просмотра!

С удовольствием выступлю на вашем мероприятии!!!

Любите и берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

С любовью и уважением, Марта Смелова.

SmwhG0kxO14

Не в пирогах счастье…

f848c5f72ee083c5ee412e605e440f16

Помните эту всем известную фразу Малыша из мультика «Малыш и Карлсон»: «Поверь мне Карлсон, не в пирогах счастье…», а он в ответ: «Ты что с ума сошел! А в чем же еще?»…И правда, в чем счастья, если не в сладком? Это статья, возможно, станет полезной больным сахарным диабетом и всем «любителям сладенького». Читать далее

«Глаза боятся, а руки делают…»

112-the-process-of-overcoming-fear

Сегодня моя статья будет  посвящена чувству страха. Знаете как понять что за болезнью стоит страх? Это ощущение физической боли. Какой из органов страдает от боли, это зависит от ситуации, которая актуализировала страх. Если что-то болит – где-то всплыл какой-то страх. Это может быть это всего лишь страшилка из детства, но она всё еще жива и может влиять на вас.

Немного теории. Хочу сказать, что эмоция или  чувство страха – это нормально! Страх это наш «ангел-хранитель» и учитель, он нас оберегает от необдуманных и экстремальных поступков и помогает нам выбрать стратегию поведения в опасной ситуации – бежать, нападать, замереть или подстроится под  поведение и требование угрожающей стороны.

Но, к сожалению, страх является социально-порицаемой эмоцией – боятся постыдно и неудобно, это признак слабости и малодушия, поэтому с ранних лет деток учат подавлять в себе чувство страха, путем высмеивание, унижения и опять же «запугивания». И тут «на выручку» психике спешить следующая базовая эмоция – это агрессия (гнев, ярость, злость), которая позволяет выразить чувство страха в видоизмененной форме – вербальной (слова-ругательства), физической (применении физической силы),  предметной (манипуляции я с предметами), эмоциональной (неадекватное и бурное выражение эмоций) или аутоагрессии. Последнее, как вы уже догадались, приведет к болезни, как и неосознанное чувство страха

Что же делать, когда вы уже поняли, что именно страх приводит вас в болезнь? Давайте разбираться. Страхи бывают рациональные и иррациональные.

К рациональным относятся – страх смерти, одиночества, боли и неизвестности, к иррациональным – высоты, кошек, открытых пространств, лифтов, заболеть раком и т.д. За страхом смерти стоит желание жить, за страхом одиночества – желание близости, за страхом боли – удовольствие, неизвестности – ясность. По сути, эти вторые полюса и являются спасением от рациональных страхов – нужно работать с этими желаниями и потребностями, подбирая нужные и эффективные способы для их исполнения. И чем ближе человек приближается, например,  к полюсу «ясность», тем меньше он испытывает страх неизвестности.

Инструменты для этого просты: со «страхом смерти» работают через поиск смысла жизни, мотивацию, целепологание; для того чтобы справится со «страхом одиночества» надо углубиться в контакты, общения, взаимодействия с людьми; со «страхом боли» будет работать осознание своих истинных желаний и их удовлетворение и получение от этого удовольствия; при «страхе неизвестности» поможет информация о том, что будет дальше (хотя бы приблизительное прогнозирование), вера (религия) и опыт (свой или предыдущих поколений) того, что из любой ситуации есть выход.

Для работы с иррациональными страхами наиболее эффективно будет «идти и делать» то, чего боитесь! Помните как в фильмы «Чародеи» Александра Абдулова учили проходить сквозь стены: «Видеть цель, не замечать препятствия и верить в себя». При этом запасаясь техниками мышечного расслабления и правильного дыхания!

Конечно, работа со страхами, очень не простая, иногда очень длинная, поэтому любому человеку в работе над собой необходимы помощники – психолог, семья, друзья, партнер, которые будут как страховка для него, который идет в серьезную работу над собой. Но это того стоит, потому что здоровья не купишь ни за какие богатства мира )))

Любите себя и своё тело и будьте здоровы!

свобода

 

 

«НЕ ВСЯК ЗЛОДЕЙ, КТО ЧАСОМ ЛИХ»

326805DrEvil.jpg

Это поговорка не зря озаглавила мою новую статью в вопросе психосоматики аллергии. Сегодня буду писать об агрессии и аллергии, и какой может быть  путь не реагировать на ситуацию кожей. А еще вы узнаете, что кроется за гневом и, что не все люди которые злятся – недобрые, возможно им просто страшно и они не знают как сделать себе хорошо, кроме как бесится.

Во-первых хочу сказать, что чувствовать злость и гнев – это нормально. Когда человек злится в кровь выделяется «гормон льва» — норадреналин. Читать далее

Полный «нос» забот….

80797715-2514-4d14-88c6-974392329216-w500-h500

 

В этой статье речь пойдет о насморке и о респираторных заболеваниях в широком смысле (в основном это ОРЗ, которое имеют вялотекущий характер, без температуры, но очень длительное по времени, к примеру, сухой кашель,  горло першит, голова как будто «квадратная» и «шумит» постоянно  в течении 2-3 недель). В этих случаях профессор Пезешкиан говорит о микро-травмах и соматизации как следствии ослабления иммунной, вегетативной и нервной системы.

Что такое микро-травмы или микро-стрессы? Чтобы читателям было более ясно, приведу пример-эксперимент с лягушкой и кипящей водой! На огонь поставили прозрачную емкость с водой и довели ее до кипения, туда бросили лягушку, лягушка моментально выпрыгнула из воды, получив ожоги, но она осталась жива. Во второй раз лягушку поместили еще в холодную емкость с водой и поставили на медленный огонь, не замечая того, что температура воды медленно повышается, привыкая к ней постепенно, лягушка не делала попыток выбраться из емкости и в итоге сварилась…Печальный эксперимент, но хорошая иллюстрация к вопросу микро-травм. Читать далее

«Элегантная как рояль…»

a6fa2016ac61

Сегодня была на тренировке в спортивном клубе, замечательно провела 2 часа, с удовольствием и наслаждением грузила мышцы, разминала суставы, тянула связки. Тело откликалось чувством удовольствия и приятной усталостью после тренировки. В целом, занятия еженедельные и в них нет ничего нового, но я заметила, что с каким настроением я прихожу туда ровно с таким же мое тело выполняет упражнения, получает удовольствия, становиться красивее и здоровье или болезненно напрягается от нагрузок, «ноет» и приходить в состояние тотальной усталости.

В этой статье я  хочу поделиться с вами своими мыслями и размышлениями на тему, которая меня давно интересует в ходе наблюдения за собой. Это тема того, что наше физическое тело похоже на музыкальный инструмент, и только от нас зависит, как он будет звучать! Читать далее