Игры с едой. Часть II.

Какой же выход? Выход есть – для того, чтобы перестать играть в игры с едой, а использовать ее по назначение т.е. для утоление физиологического голода, получение полезных веществ (витамины, микроэлементы) и восполнения энергии, а также получение удовольствия через один из 5 сенсорных каналов, следует для начала добавить в этот процесс осознанность — определить свою ИГРУ и роль в Треугольнике Карпмана (Жертва, Спасатель, Преследователь). Выходом  из него является  выражения своих истинных чувств и  настроений в ситуации «здесь и сейчас» и удовлетворения своих непищевых потребностей «легальным» (прямым) способом, а не замена их приемами пищи. Такое поведение является конгруэнтным (что внутри, то и снаружи), которое приведет к внутренней позицию «Я — ОК, ТЫ – ОК». Возникает вопрос – каким способом или через что, прийти к такому состоянию? Читать далее

Немного про «вкусняшки» :-)

Вопрос от клиентки: «…Сегодня сорвалась на вредную пищу, дала себе слабину. Мешает муж (не специально). Он поддерживает меня в моем стремлении похудеть, но сам сладкоежка и менять свой рацион не хочет. Есть соблазны. Не знаю чем заменить прошлые вкусняшки. Не переношу мед, а во всех диетических рецептах вкусняшек — это подсластитель. Также равнодушна к зефиру и пастиле. Совсем потерялась в этом…»

Ответ: муж тоже человек, у него могут быть свои вкусы, взгляды на правильное питание, предпочтения в еде и их нужно принимать и уважать. Главное помнить – Вы отдельный от него человек, и у вас могут быть различия и свои особенности характера, поведения и привычки. Читать далее

«…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…»

Вопрос от клиентки: «…а что если я просто хочу почувствовать вкус еды…. просто хочу ее съесть, и все!!! с этим как быть?…»

Ответ: я понимаю ваше желание, вкус еды это также один из источников наслаждения, которые мы получаем через ощущения.Если у Вас возникает желания «вкусной еды»,  то могу задать встречный вопрос — «а насколько разнообразен Ваш рацион сейчас? Какие группы продуктов в нем? Вы питаетесь полноценно или критично ограничиваете себя в чем-то?». Это вопрос диетологии — снижение веса не должно проходить на ограничениях и диетах,  т.к. это прямой путь к пищевому срыву. Пообщайтесь со своим диетологом на тему расширения разнообразия своего рациона,  сами ищите вкусные, полезные и лёгкие рецепты блюд в Интернете,  посетите кулинарные курсы.

Что касается психологии,  предлагаю Вам написать список из 30 пунктов получения удовольствия через ощущения, который поможет расширить вашу «сенсорную зону наслаждения». В пример, я приведу свой список: Читать далее

Главный вопрос — КАК ЭТО «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»?

Вопрос от клиентки: «А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: КАК ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ? КАК ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ? Ведь я понимаю, что это не только материальное, т.е. пойти побаловать себя маникюром и т.д., есть что-то более ценное…Подскажите, как этому научится, что для этого сделать. Просто наведи примеры. СПАСИБО!!!»

Ответ: Любовь к себе – это очень объемная тема и Вы правы – это не только материальное. Это прежде всего связано с принятием себя без оценки и критики, с цельностью и единством  — принятием своего поведения, мыслей и чувст. В вашем случае есть несколько направлений, по которым можно начинать движения. Читать далее