«Вес стоит уже неделю и не снижается — паника!»

Вопрос от клиентки: «Вес стоит уже неделю, не снижается, у меня паника!!!! еще и подсчет калорий напрягает!!! по ходу методика не работает(((«.

Ответ: во-первых, без паники! Успокойтесь, подышите свежим воздухом, прогуляйтесь, примите ванну, послушайте расслабляющую музыку, пообщайтесь с любимой подругой, сходите за покупками – вообщем развейтесь! Во-вторых, «плато» (остановка веса) в процессе снижения веса это неотъемлемая часть этого процесса, это знак того, что Вы  движетесь в верном направлении — это нормально. Просто Вам необходим новый инструмент для того, чтобы пройти этот этап и сохранить мотивацию на дальнейшее снижение.В качестве помощника хочу предложить Вам следующее упражнение. Возьмите блокнот, расчертите лист на 4 части, чтобы получилась Система координат (вспоминаем школьный курс алгебры;-) и подпишите полученные  квадраты: верхний левый – «что я получу если брошу заниматься своим весом», верхний правый – «что я получу если продолжу», нижний левый – «что я потеряю если оставлю проект» и нижний правый – «что я потеряю если доведу дело до конца». Заполните все квадраты. Это поможет увидеть ваши плюсы от прохождения курса и минусы – если вы все это бросите. Возможности всегда вдохновляют! А остановка – это всего лишь пауза, а не тупик. Помните о результате – это самая лучшая мотивация! А также хорошо будет, если Вы придумаете систему поощрений или вознаграждений за каждый ушедший килограмм (или 2-3, это зависит от того, к какой цифре Вы в итоги стремитесь). Награды могут быть как материальные – новое платье, туфли, украшение, букет цветов, книга и т.д. – какая-то вещь, которую можно ощутить в руках, так и нематериальные – поход в театр, на концерт, в кино, поездка или путешествие, отдых в спа-центре для получения впечатлений или приятных ощущений. Главное, чтобы ваши поощрения не были связаны с едой. Главное, чтобы Ваша тревога не привела к «заеданию» этого чувства и Вы не вернулись к прежней «нездоровым привычкам» в  питании!

Если Вам понадобятся еще инструменты – обращайтесь! Рада быть полезной!

Поделиться в соц. сетях

0

«Вес стоит уже неделю и не снижается — паника!»: 2 комментария

  1. Дополнить разгрузочный день стоит сменой привычного комплекса упражнений. Иногда плато преодолевается благодаря переносу спортивных занятий с вечера на утро или наоборот. Данный метод подходит тем, кто ведет счет калориям и не исключает сладости или богатые углеводами продукты.

    • Конечно, Вы правы, стоит разобраться также и в диетологических причинах и в вопросах физической нагрузки!Главное помнить, что плато — это часть процесса снижения и подходить к нему стоит с разных сторон — физика+психика, тогда сможете справится с этим быстрее и вес снова начнет уходить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *