«…вообще не могу себя заставить тренироваться!!!!! что делать?????…»

Вопрос от клиентки: «…вообще не могу себя заставить тренироваться!!!!! что делать?????»

Ответ: я вас отлично понимаю, слово «заставить» у меня тоже вызывает сопротивление, не люблю когда меня заставляют что-то делать. В этом случае лучше его заменить на другое  — «мотивирует, вдохновляет, сподвигает». Согласитесь, что формулировка «что меня может вдохновить на тренировку?» звучит лучше. Меняя что-то в формулировке запроса и сам запрос меняется, а в его строках уже есть часть ответа. Это первое.

Второе, надо разобраться с вашими тренировками. Какой вид нагрузки Вы выбрали для себя – тот, который нравится или тот, который «надо»? Если Вы будете заставлять себя ходить на нелюбимы тренировки, Вас лишний вес не будет уходить, т.к. это стресс для тела, и «гормон стресса» — картизол будет удерживать жир, чтобы с этим справится, потому что жир – это депо энергии, а она нужна нам, чтобы пережить «трудные времена», например, тяжелые тренировки. Лучше подберите для себя ту активность, которая нравится, пусть это даже будет – пилатес, стретчинг, йога, скандинавская ходьба. Это тоже нагрузки, только не такие интенсивные, но они будут оказывать свой эффект, особенно, если это будет в удовольствие. И когда регулярные тренировки войдут у Вас в привычку, можно добавлять что-то более интенсивное и тяжелое.

Третье, представьте себе образ той, к внешности которой вы стремитесь, во всех деталях (объем бедер, живот, руки, размер одежды и т.д.) – можете даже найти похожую девушку на картинке в интернете или журнале и вырезать ее изображение и повесьте на видное место, приклеев к ней вашу «голову» – это будет ваша цель.

В-четвертых, подумайте кто и что вам будет оказывать поддержку на пути к достижению вашей цели – друзья, коллеги, мужчина – какими слова, какими действиями, сообщите им об этом им, попросите помощи, расскажите, что для вас  это будет важно и ценно – их поддержка и помощь.

В пятых, разбей эту большую цель на микро-цели (не умирать на тренировке по 3 часа в день, а начните с 15 минут), и каждый день нужно что-то делать – обязательно! Дорога в тысячи километров начинается с первого шага! Четко определите для себе дату и время начало вашего пути, заручитесь поддержкой близких (возможно даже они придумают для вас систему штрафов и поощерений или придумайте для себя ее сами, и пусть кто-то контролирует ее), вдохновитесь примерами других членов группы и авторитетных для вас личностей и вперед — действуйте!

Вот примерный план действий, если возникнут вопросы или нужна будет моральная поддержка – обращайтесь. Рада быть полезной!!!

#ЭкспертыЛегкойЖизни #Консультация_психолога #Психология_похудения #Работа_с_лишним_весом #Худеем_с_психологом #ФА #регулярные_тренировки #люблю_бег #стройность #образтела #работа_с_лишними_килограммами #поддержка #цель_снизить_вес #рпп #пищевая_зависимость #вопрос_ответ #вопрос_к_психологу #удовольствие #стоп_диета

Поделиться в соц. сетях

0

«…вообще не могу себя заставить тренироваться!!!!! что делать?????…»: 2 комментария

  1. Аналогичный пример, если вы не можете пройти мимо киоска с мороженым, то просто перейдите на другую сторону улицы. Так вы уж точно пройдете мимо. Вашему вниманию 10 способов заставить себя тренироваться .

    • Конечно!Делитесь своими способами — как мотивировать себя на тренировки — я тоже хочу пополнить свою «копилку», потому что иногда и я ухожу в саботаж 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *