Вопрос от клиентки: «Жирное тело асексуально и можно реже заниматься сексом». Не могу перевести в позитив эту фразу. Хотя секс мне нужен, но чаще я уходила от него, именно заедая. Мне кажется, я даже думать не хочу об этой выгоде, поэтому и застопорилась на ней, и вес стоит».
Ответ: да, Вы правы, тема «секса» и лишнего веса очень связаны между собой! Это тема «любви к своему телу» и получения чувственных наслаждений с его помощью.
Скорее всего, это связано с каким-то травматичным опытом в Вашей жизни: был неудачный первый сексуальный контакт, или ваш партнер как-то критиковал Вас в процессе или после полового акта, давил на Вас, заставлял делать вещи, которые для Вас неприятны или неприемлемы, или присутствовало недовольство и замечания в адрес вашего тела, когда вы обнажались/переодевались/выходили на пляж в купальнике в нежном возрасте (возможно даже от одного из значимых для вас родителя). Или в вашей голове живет «сексуальный запрет», который достался Вам в процессе воспитания в семье. Это очень интимная тема, к сожалению, она не решается по средствам советов или рекомендаций, это повод для обращения к психотерапевту за помощью. И Ваше «нежелание» даже думать об этой выгоде, может говорить о том, что тема это очень болезненная и скорее всего вытесненная, и ей стоит заниматься, но только тогда, когда сами решите, что «пора». Со своей стороны, могу поселить в Вас «лучик надежды» — терапия сексуальных расстройств сложная тема, но проработав этот вопрос вы сможете быть более открытыми в интимных отношениях с мужчинами, наслаждаться своим телом, получать удовольствие от процесса и не «заедать» потребность в сексе.
Кстати о ПОТРЕБНОСТЯХ и того, как перевести Вашу фразу в позитив. Поменять фразу в голове – значит коснуться ваших жизненных установок, а менять старые установки сложно, понимаю Вас. На этом этапе, я могу лишь предложить Вам свои варианты, надеюсь, они Вас вдохновят. «Полнота дает мне возможность чаще оставаться наедине с собой», «мое тело это источник моих чувственных наслаждений», «большое тело может больше получать удовольствия», «лишний вес дает мне ощущения значимости и весомости в этом мире», «когда я большая – я более заметная», «когда я толстая то могу двигаться медленно и плавно, никуда не спешить, чаще отдыхать», «полнота дает мне возможность избегать ненужных и травматичных отношений с мужчинами», «мой лишний вес дает мне возможность избегать лишних и обязательтсв»….Попробуйте с помощью этих фраз по другому посмотреть на ваши килограммы, проанализировать какие ваши жизненные потребности скрываются за перееданием. Удовлетворять свои потребности с помощью еды – это одна из частых причин набора веса, поэтому Вы не одиноки в этом вопросе. Рекомендую Вам найти «Пирамиду потребностей Маслоу» на просторах Интернета и про-диагностировать себя с ее помощью. Трезво взглянуть и оценить какие Ваши потребности и в какой степени (на сколько в %) удовлетворены на сегодняшний день. Если взять 1 потребность за 100%, а при этом она удовлетворена у Вас в реальности на 30%, то скорее всего Вы заполняете оставшиеся 70% едой. Задумайтесь над этим. Эта тема для дальнейшего движения по пути работы с Вашим лишним весом. Выделите именно те потребности, которые на сегодняшний день наименее удовлетворены в Вашей жизни. А затем составьте список, какими другими способами Вы могли бы удовлетворят их (каждую из них!) вместо «заедания» и начните опробовать их на практике (это могут быть новые способы или хорошо забытые старые), внедряя по одной каждую неделю. Пробуйте и наблюдайте за своим внутренним состоянием. Помогает ли Вам такой способ удовлетворения своих потребностей уменьшать тягу к еде, смогли ли Вы пройти «плато» на пути снижения веса, как поменялась Ваша жизнь, когда вместо привычного способа вы используете что-то новое? Буду очень признательна, если поделитесь со мной в комментариях!